Спортивный стиль жизни
Россия, Москва,
ул. Кусковская 20а (м. Перово)

Upper Body

20 декабря
четверг
10:00 — 11:00
Upper BodyПирогова Людмила

Направление Upper body разработано для проработки верхней части туловища: плечевого пояса, рук, спины и пресса. Это оптимальный вариант, если данные части тела отстают в проработке по сравнению с нижней частью тела.
Тренировки прекрасно подходят для мужчин и женщин. Особенно для тех женщин, у которых от природы широкий тазобедренный сустав. Благодаря увеличению пропорций плечевого пояса удается визуально сузить бедра. Также занятия Upper body позволяют укрепить мышечный корсет корпуса, увеличить силу мышц, подтянуть форму и скорректировать фигуру. При наличии лишнего веса, тренинг поможет скинуть лишние килограммы и объемы, придать мускулам тот неповторимый рельеф, за счет которого в человеке сразу видно атлета. В случае недостатка веса регулярные тренировки Upper body и постепенное увеличение рабочих весов позволят нарастить сухую мышечную массу без излишней гипертрофии.

Тренировки проходят в достаточно интенсивном режиме, потому обязательно необходимо выполнить предварительную разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить суставы к нагрузке. Для этого подходят велотренажеры, беговые дорожки, аэробные упражнения – все это не только в достаточной степени разогреет тело, но также подготовит и кардио-систему. В среднем время занятий не должно превышать 55 минут, из которых около 5-10 минут отводится на разминочные упражнения.

В ходе тренинга задействуются следующие группы мышц:
Дельтовидные;
Спины;
Брюшного пресса;
Бицепсы и предплечья;
Трицепсы.

Заниматься по данному направлению могут все желающие, независимо от пола, возраста и уровня подготовки. Новички могут использовать минимальный вес, особенно это важно в первые несколько недель тренировок. Затем можно постепенно повышать нагрузку. При первом посещении тренинга лучше всего будет заказать индивидуальную тренировку, чтобы поставить правильную технику выполнения упражнений под руководством опытного тренера и подобрать оптимальный вид отягощений. Это снизит травмоопасность и позволит добиться более высокого результата. Продвинутые спортсмены, как правило, лучше ориентируются в подходящих весах и смогут правильно распределить нагрузку. Среди используемого инвентаря в Upper body используются гантели, штанги, мячи, бодибары, резиновые амортизаторы и эспандеры, степ-платформы.

Расписание Upper Body на ближайшую неделю

20 декабря
четверг
10:00 — 11:00
Upper BodyПирогова Людмила