Спортивный стиль жизни
Россия, Москва,
ул. Кусковская 20а (м. Перово)

Pump


Тренинг Body Pump – это высокоинтенсивные тренировки с отягощением. В качестве снаряда используется только штанга, дополнительным оборудованием выступает степ-платформа. Отличительной особенностью от обычного фитнеса или бодибилдинга является то, что тренировки проходят в высоком темпе, а количество подходов и повторений стоит в приоритете над рабочими весами.
Занятия направлены в первую очередь на похудение, сжигание жира и проработку рельефности мышц. Вместе с тем, значительно увеличиваются силовые показатели, выносливость, улучшается работа сердечнососудистой и дыхательной системы, ускоряется обмен веществ.
Преимуществом направления Body Pump является то, что во время занятий задействуются все группы мышц – плечи, руки, грудь, спина, пресс, ноги и ягодицы. Поэтому корректироваться будут не только проблемные участки, но и все тело, что позволит сформировать оптимальные пропорции. Вторым преимуществом можно назвать довольно быстрое получение желаемого результата. Если ваша цель – похудение, то вам точно сюда! Работа в таком быстром темпе с отягощением позволит уже в ближайшие месяцы наблюдать уменьшение жировой прослойки и появление рельефной, крепкой мускулатуры.

Тренинг Body Pump – это универсальное направление. Оно одинаково подойдет и мужчинам, и женщинам. Также не рекомендуется приступать к занятиям, не имея совершенно никакого опыта в фитнесе или спорте. Использование же слишком малого веса штанги хоть и даст какой-то результат, но он будет минимальным. Кроме того, силовые и одновременно динамичные упражнения отличаются повышенной травмоопасностью, потому неподготовленным людям сначала необходимо поставить правильную технику выполнения упражнений с отягощениями, а потом уже переходить к увеличению скорости.

Те же, кто может по состоянию здоровья и уровню подготовки заниматься Body Pump, очень быстро войдут в рабочую колею. Главное – слушаться тренера и соблюдать технику безопасности. Для начала стоит определить оптимальный рабочий вес, который даст ощутимую нагрузку, но не вызовет перетренированности или травмы. И помните – только регулярные занятия с полной самоотдачей позволяют добиться прекрасных результатов!

Расписание Pump на ближайшую неделю