Спортивный стиль жизни
Россия, Москва,
ул. Кусковская 20а (м. Перово)

Power Class


Силовая тренировка Power class направлена на развитие мышечной силы и прорисовки определенных мышечных групп. Данное направление предполагает использование свободного отягощения, но небольших весов. Основной упор идет на рост не столько самой силы, сколько выносливости, эластичности мышц, увеличение их тонуса. Наиболее удобными снарядами для Пауер Класс являются гантели весом до 3 килограмм и бодибары весом до 8 килограмм. Дополнительный эффект от тренировок – ускорение обмена веществ и улучшение сердечнососудистой системы.

Одна из основных особенностей направления – групповые тренировки. Это не только улучшает психологический настрой участников, но и позволяет работать в определенном темпе, таким образом, предотвращая перетренированность или истощения. Упражнения выполняются с минимальным перерывом, необходимым только для того, чтобы сменить снаряд или положение тела. Кроме того, тренировка осуществляется под постоянным контролем тренера.

Однако стоит понимать, что необходимо придерживаться заданного ритма, потому лучше всего заранее сообщить тренеру о своем уровне физической подготовки. Лучше попасть в группу новичков и избежать травмы или истощения, чем пытаться выглядеть опытным спортсменом и получить растяжение или повреждение суставов. Также, основываясь на вашем опыте, тренер поможет подобрать оптимальный вес отягощений.

К целевой аудитории тренировок Power class можно отнести 2 категории людей:
Те, кто стремится сбросить лишний вес и стать выносливей;
Те, кто хочет подтянуть определенную группу мышц, при этом, не наращивая мышечную массу, а отдавая предпочтение красивому рельефу.

Направление не подойдет для людей с недостатком веса. Power class предполагает увеличение силы, но в ходе тренировки сжигается огромное количество калорий, а также подкожный жир.

Польза от данного вида занятий не только эстетическая, но еще и практическая. Во-первых, выносливые и эластичные мышцы значительно снижают риск бытовой травмы. Во-вторых, если в будущем вы захотите отправиться в тренажерный зал и основательно подкорректировать фигуру, то ваши мускулы, а главное – суставы и сухожилья, будут уже подготовлены к нагрузкам и легче к ним адаптируются. Кроме того, некоторые упражнения из Пауер Класс можно использовать в качестве разминки в тренажерном зале.

Расписание Power Class на ближайшую неделю