Спортивный стиль жизни
Россия, Москва,
ул. Кусковская 20а (м. Перово)

ABT

22 декабря
суббота
11:00 — 12:00
ABTЛабуз Марина


Программа ABT относится к силовым видам тренинга, и предназначена для проработки нижней части тела. Аббревиатура означает Abdominal-Buttocks-Thighs и переводится, как «пресс-ягодицы-бедра». Именно эти мышцы и являются целевыми в данном виде тренинга.

ABT тренировки рассчитаны на женщин, так как позволяют скорректировать чисто женские проблемные места. Малоподвижный образ жизни, недавние роды, напряженный рабочий график в течение многих лет – все это приводит к тому, что появляется целлюлит, на бедрах и талии откладывается лишний жирок, а метаболизм замедляется. Да и эластичность кожи заметно снижается. Начиная заниматься по данному курсу, уже довольно скоро можно заметить первые результаты. Это объясняется не только интенсивным режимом тренировки, но и концентрацией на ключевых группах мышц. Таким образом, можно быстро привести себя в порядок и скинуть лишние килограммы.

Заниматься ABT могут все желающие. Возраст и уровень подготовки не играет никакой роли, так как упражнения и отягощения подбираются индивидуально. Так как целью стоит уменьшение объемов, а не увеличение, то вес отягощений используется небольшой.

Тренировка предусматривает постепенное увеличение нагрузки в ходе занятия, то есть используется «принцип пирамиды». Все это осуществляется под руководством тренера. Состоит тренировка из нескольких блоков:
Первый – это разминочный, для разогрева нужных мышц;
Второй – основная часть, где проводится проработка бедер и ягодиц в положении стоя;
Далее – третий блок, в котором задействуются те же мышцы, но упражнения выполняются в положении сидя и лежа;
Четвертый блок – завершающий, во время него прорабатываются мышцы пресса.

Дополнительно можно включать растягивающие упражнения, которые делают мышцы и кожу эластичной, а также снижают болезненные ощущения после нагрузки. Постоянные занятия ABT позволят не только скинуть вес и скорректировать фигуру, но и улучшить работу сердечнососудистой системы, ускорить метаболизм, повысить выносливость и силу ног.

В качестве оборудования и инвентаря применяется стандартный фитнес-набор: гантели, штанги, бодибары, степ-платформы, большие мячи, резиновые амортизаторы. Исключительная тренировка для мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер. И только их в течение часа!

Расписание ABT на ближайшую неделю

22 декабря
суббота
11:00 — 12:00
ABTЛабуз Марина